Combien de nicotine dans une cigarette ?

Nous avons listé le taux de nicotine en mg selon les fabricants de cigarettes pour vous aider à y voir plus clair.

À la toute fin de l'article, vous pourrez même tester notre calculatrice pour mesurer votre taux de nicotine journalier.

Nicotine, addiction, cigarette, on décortique tout cela ensemble.

Le taux de nicotine moyen dans une cigarette industrielle

Une cigarette papier est composée de plusieurs substances qui nuisent à votre santé, vous rendent malade à court et moyen terme, vous tuent à petit feu, détruisent vos relations, votre estime de soi...

Parmi toutes les substances, on retrouve celles qui sont toxiques et cancérigènes : goudron, arsenic, acétone, agents de saveur, benzène, ammoniac, mercure et chrome.

Parmi celles qui vous rendent dépendant : les additifs, la nicotine et les IMAO (Inhibiteurs de la Monoamine Oxydase).

Il est important de noter que les taux de nicotine par cigarette indiqués ci-dessous ne sont que des moyennes approximatives, car la quantité de nicotine peut varier considérablement en fonction de la manière dont vous fumez.

Voici la teneur en nicotine des marques de cigarettes les plus vendues en France (Marlboro, Vogue, Camel, Winston et Lucky Strike) :

• Marlboro Red : environ 1,0 à 1,2 mg de nicotine par cigarette
• Marlboro Gold/Light : environ 0,6 à 0,8 mg
• Marlboro Silver/Ultra Light : environ 0,4 à 0,5 mg
• Vogue : environ 0,4 à 0,6 mg
• Vogue Menthol : environ 0,5 à 0,7 mg
• Vogue Ultra Lights : environ 0,1 à 0,3 mg
• Camel Regular : environ 0,9 à 1,1 mg
• Camel Blue : environ 0,6 à 0,8 mg
• Camel Silver : environ 0,3 à 0,5 mg
• Camel Menthol : environ 0,5 à 0,7 mg
• Lucky Strike Red : environ 1,2 à 1,4 mg
• Lucky Strike Blue : environ 0,7 à 0,9 mg
• Lucky Strike Silver : environ 0,5 à 0,7 mg
• Lucky Strike Green (menthol) : environ 0,6 à 0,8 mg

Si votre marque de cigarettes habituelle ne figure pas dans la liste, toutes les données sont disponibles sur le site du gouvernement.

La nicotine rend-elle dépendant au tabac ?

La nicotine ne produit pas elle-même cette dépendance. C'est l'association avec les additifs du tabac qui donne naissance à l'addiction à la nicotine.

Seule, la nicotine est un puissant psychotrope mais ne met pas la personne consommatrice dans un état de dépendance.

Pourquoi suis-je alors accro à la cigarette ? Il existe plusieurs responsables.

Il s'agit principalement des additifs de cigarette aux effets dévastateurs qui favorisent l'addiction en agissant en synergie avec la nicotine. Ce sont des constituants non nicotiniques comme les pyrazines qui sont ajoutés aux mélanges de tabac pour donner une saveur et une odeur spécifiques à la cigarette.

La nicotine est une substance alcaloïde naturellement présente dans les feuilles de tabac. Elle est souvent pointée du doigt comme l'unique responsable de l'addiction. C'est évidemment faux, et voulu par les fabricants pour ne pas attirer l'attention sur la composition désastreuse des cigarettes.

De plus, si la nicotine rend addict lorsqu'elle est mélangée au tabac à fumer, ce sont d'autres facteurs qui vont accentuer le comportement addictif.

"Il n'y a presque plus d'addiction par produit mais les addictions sont désormais liées à la relation que l'on entretient avec le produit", Jean-Luc Venisse, directeur du Pôle universitaire d'addictologie et de psychiatrie au CHU de Nantes.

Fumer est très souvent un acte social qui permet de se donner une contenance en public. La cigarette est aussi perçue comme un moyen efficace de soulager le stress pour le fumeur, qui peut avoir tendance à se tourner vers la consommation de tabac pour atténuer ses angoisses, même si les recherches scientifiques ont démontré qu'elle ne fait que les accentuer.

Vouloir arrêter de fumer en se concentrant uniquement sur le **manque de nicotine **serait une erreur. C'est un ensemble de déterminants qui sont à prendre en compte pour mettre fin définitivement à cette dépendance.

Comment devient-on addict ?

L'addiction au tabac c'est : une récompense (bien-être, euphorie) associée à un comportement engendré par le craving (une forte envie de fumer) qui entraînera le fumeur dans une perte de contrôle.

Fumer modifie l'ADN, perturbe la production de sérotonine et altére le nombre de récepteurs nicotiniques... Cibler la nicotine ne résoudrait qu'une toute petite partie de l'équation de l'addiction chez le fumeur.

On devient addict par contact répété avec le produit, phobies sociales, système de valeurs, antécédents familiaux, influence de l'entourage, etc. Soit pour l'une de ces raisons, soit par la multiplication et le croisement de plusieurs d'entre elles.

Substituts nicotiniques, bonne ou mauvaise idée pour se libérer de son addiction ?

Si la quantité de nicotine dans une cigarette vous intéresse, c'est certainement que vous êtes sur le point d'arrêter de fumer. Vous recherchez certainement l'équivalent d'une cigarette pour trouver le dosage de vos patchs ou pour choisir un liquide à vapoter. 

Il faut savoir que la pire des décisions est de continuer à consommer du tabac. Qu'importe les études, qu'importe ce que vous dit votre entourage ou ce que vous pouvez lire sur le web, fumer une cigarette est toujours plus dangereux que tout autre substitut tabagique. 

Sauf que. Il est important de comprendre que les substituts ne sont pas une obligation pour se sevrer et que plus de trois fumeurs sur quatre font le choix de cesser de fumer sans rien. 

Aussi, si les mg de nicotine que vous recevrez via un traitement de substitution peut aider à diminuer ce qu'on appelle le craving, cette envie très soudaine et intense d'allumer une cigarette, mais ne pourra jamais remplacer ce que vous ressentez au moment de fumer.  Ce qui compte donc, c'est de déterminer son "pourquoi", pourquoi vous voulez arrêter de fumer et pourquoi vous avez commencé.  Puis de vous tourner vers des substituts naturels avant de vous mettre aux aides nicotiniques. 

Calculer le taux de nicotine

Cette calculatrice vous permet de connaitre le taux de nicotine journalier selon votre votre consommation de tabac habituelle. 

La moyenne du taux de nicotine de toutes les marques de cigarettes les plus vendues en France est d'environ 0,7 mg de nicotine par cigarette. Il s'agira de notre base de calcul.

Attention, les résultats peuvent évidemment varier selon la manière dont vous fumez et la marque de cigarettes consommée.

Pour comparer les teneurs déclarées cigarette par cigarette, le tableau est ici : teneurs par marque.